“眼保健操殘害中國青少年49年了！”“不僅無法改善視力，還易導(dǎo)致紅眼��！”近日，網(wǎng)上一則“眼保健操無用論”的微博將中國人做了幾十年的眼保健操推上了風(fēng)口浪尖，如何保護眼睛的話題引起人們的關(guān)注。中醫(yī)專家就此說，其實，預(yù)防近視的方式不止眼保健操一種，只要找對穴位，經(jīng)常按摩，天天都是愛眼日。
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眼睛周圍穴位常按防疲勞
“長時間看電視、徹夜讀書等過度用眼，眼睛自然會疲勞�！焙幽现嗅t(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院針灸疼痛科主任胡斌說，不僅僅因為過度用眼，許多原因都會引起眼睛的疲勞，但無論哪類的眼睛疲勞，穴位療法都是有益的，特別是按摩眼睛周圍的睛明穴、攢竹穴、太陽穴、四白穴、風(fēng)池穴、陽白穴等6個穴位，可消除眼睛疲勞引起的眼睛痛、充血、視線模糊、頭重腳輕。
“用手指觸摸眼角，在鼻梁下可以感覺到有一個小凹陷處，在這凹陷中的就是睛明穴，用手一壓，鼻子內(nèi)部也會有所感覺�！焙蠼榻B說，按摩時應(yīng)雙手的手指交叉，用大拇指指甲尖輕輕掐按鼻梁旁邊與內(nèi)眼角的中點，然后在骨上輕輕前后刮揉，“這時會有酸、脹，以及稍微刺痛的感覺，每天左右兩穴分別刮揉一次，每次1～3分鐘，也可以兩側(cè)穴位同時刮揉�！�
“攢竹穴屬于足膀胱經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在左右眉毛內(nèi)側(cè)的邊緣，對急慢性結(jié)膜炎淚液過多、眼瞼寒顫、眼睛疼痛等癥狀都有明顯的療效�！焙幽现嗅t(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王新志說，按摩時，兩個大拇指的指腹向上，由下往上向眉棱骨按壓，輕按有痛、酸、脹的感覺，“每次左右兩穴位各按揉1～3分鐘，也可以兩側(cè)穴位同時按壓。”
“在眼尾與眉毛外端之間的高度，距耳朵大拇指寬的地方就是太陽穴�！蓖跣轮菊f，按摩時把兩只手的大拇指放在頭部兩側(cè)，兩手的大拇指相對用力，垂直按揉穴位，有酸、脹、痛、感，“左右兩側(cè)太陽穴，每天早晚各揉一次，每次1～3 分鐘，或者兩側(cè)穴位同時按揉。”
四白穴位于人體面部，瞳孔直下，眼眶下凹陷處，經(jīng)常按摩對治療近視眼有療效。胡斌說，按摩四白穴時正坐、仰靠或仰臥皆可，先中指和食指并攏伸直，在鼻梁兩側(cè)翼垂直按壓，“食指所在之處會有酸痛感，食指指腹揉按左右穴位，每次1～3分鐘”。
“在人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，這就是風(fēng)池穴，大概與耳垂平齊。”胡斌介紹說，風(fēng)池穴也是治療眼病的大穴，用雙手分別用力按壓風(fēng)池，按壓之后眼眶都會有發(fā)脹的感覺，再按幾下，頭清醒了，眼睛明亮了，“按摩時要用大拇指的指腹從下往上按揉，會有酸、脹、痛的感覺，重按時鼻腔還會有酸脹痛感，也是每天早晚各揉按一次，每次1～3分鐘。”
陽白穴在人體面部，瞳孔的直上方，距離眉毛上緣約一寸處�！斑@個穴位幾乎能治療所有的眼部疾病，經(jīng)常按摩具有明目祛風(fēng)的作用�！蓖跣轮菊f，按摩時要用大拇指彎曲的關(guān)節(jié)處，從內(nèi)向外輕輕刮按穴位處，有一種特殊的酸痛感，按摩次數(shù)時間和風(fēng)池穴一樣。
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腿上穴位也可護眼
“根據(jù)中醫(yī)遠(yuǎn)端選穴的方法，可選擇腿上的足三里穴、三陰交穴、光明穴來按摩，以保護視力，緩解視疲勞�！蓖跣轮菊f，經(jīng)常按摩這些穴位具有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕的作用。
“我們坐著的時候用手摸膝蓋，膝蓋上有兩個凹陷的地方就是膝眼，外側(cè)膝眼下3寸就是足三里穴，距脛骨前緣一橫指（中指）。”王新志說，按摩、捶打足三里穴可以幫助熬夜者調(diào)節(jié)機體免疫力，還能調(diào)理脾胃補中益氣，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力，建議每天按揉50～100次。
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣處�！斑@個穴顧名思義，是指足太陰、足少陽、足厥陰等三條陰經(jīng)在此穴處交會，所以經(jīng)常按壓它，就能夠補充人體陰液，使陰津充足，眼睛有足夠的陰液滋養(yǎng)，就不容易出現(xiàn)眼干了。” 王新志介紹說，光明穴位于人體的小腿外側(cè)，外踝尖上5寸，腓骨前緣，“光明這個穴位，一聽名字就知道是治療眼病的，每天按揉50～100次”。
“除了腿部的穴位外，還可選取手臂上的養(yǎng)老穴經(jīng)常來按揉，對調(diào)整人體陰陽平衡，改善人體氣血運行狀態(tài)，滋養(yǎng)眼睛，保護視力有很好的作用�！焙笳f，屈肘、掌心向胸，在尺骨小頭的橈骨側(cè)緣上，與尺骨小頭最高點平齊的骨縫中是養(yǎng)老穴，“按摩時，應(yīng)掌心向下，用另一手指按在尺骨小頭的最高點上；然后掌心轉(zhuǎn)向胸部，手指滑入的骨縫中是養(yǎng)老穴，也是每天按揉50～100次�！�
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閑時多揉倆耳垂
“除了上述穴位外，沒事的時候還可以揉捏自己的兩個耳垂。”胡斌說，人體的很多器官在耳朵上都有對應(yīng)的穴位，眼睛對應(yīng)的穴位就在耳垂上，主要有神門穴、腎穴、肝穴、心穴、內(nèi)分泌穴、目1穴、目2穴、眼穴，經(jīng)常按摩能起到緩解疲勞和防治近視的效果。
“如果分不清或找不到這些穴位也沒關(guān)系，就用雙手將兩只耳朵從上往下來回搓，搓到兩耳發(fā)熱為止�！焙笳f，揉捏耳垂保護眼睛最省事不過了，老少皆宜，用眼過度或用眼疲勞的人都可以按壓，不光護眼，還能調(diào)節(jié)全身的整體機能。
溫馨提醒
這里的“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。
